

夏までに痩せたい!まずは生活習慣から!
ご自宅でも外出先でも意識をするだけで周囲に差が出て来ます。
それは良く噛む事!
ダイエットをする方で中々効果が出にくい方!良く聞くのが噛む回数が圧倒的に少ない事があげられます。
多く噛む事が良い事は知っている…けどどんな効果があるのか?
その原理を知れば噛む事を意識せずにはいられなくなるのでは?
◆良く噛む事のメリット
1、皮膚の新陳代謝の活性化 = シミ、しわに効く!
2、唾液の分泌量が上がる = コラーゲンを増やす!肌を若々しく保つ!
3、食べすぎを防いで胃腸の負担が少なくなる = 疲れにくくなる!基礎代謝が上がる!
人の満腹中枢は食べ始めてから20分後に働くと言われています。
良く噛んで食べすぎを防いで消化に使うエネルギーを効率よく他に使いましょう!
理想は1口ごとに30回ですが右側と左側と前歯で均等にしっかり噛んで下さいね!