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ダイエット中の豆知識

 

 

夏までに痩せたい!まずは生活習慣から!

 

ご自宅でも外出先でも意識をするだけで周囲に差が出て来ます。

 

 

それは良く噛む事!

 

 

ダイエットをする方で中々効果が出にくい方!良く聞くのが噛む回数が圧倒的に少ない事があげられます。

多く噛む事が良い事は知っている…けどどんな効果があるのか?

その原理を知れば噛む事を意識せずにはいられなくなるのでは?

 

◆良く噛む事のメリット

 

 

1、皮膚の新陳代謝の活性化  =  シミ、しわに効く!

2、唾液の分泌量が上がる  =  コラーゲンを増やす!肌を若々しく保つ!

3、食べすぎを防いで胃腸の負担が少なくなる  =  疲れにくくなる!基礎代謝が上がる!

 

人の満腹中枢は食べ始めてから20分後に働くと言われています。

良く噛んで食べすぎを防いで消化に使うエネルギーを効率よく他に使いましょう!

 

理想は1口ごとに30回ですが右側と左側と前歯で均等にしっかり噛んで下さいね!

 

 

 










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